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我们常把“生命在于运动”这句话挂在嘴边，生命与运动真的有关吗？大部分年轻人运动是为了塑造健美的身材曲线，而中老年人的运动似乎就更加“深谋远虑”了，为了生命更加长久。

美国的《衰老与体育运动杂志》曾刊登过加利福尼亚大学圣迭戈分校的一项研究。研究人员从2012年开始，对5446名超过63岁的女性进行了十多年的追踪记录，结果发现，无论有无长寿基因，较频繁的低强度身体活动和中等强度身体活动，都与较低的死亡风险相关，久坐则与高死亡风险相关。研究的结论是：运动在一定程度上有助于延长寿命。

除了研究成果的支持，通过运动延长寿命是否有一定的科学依据？什么运动的延寿效果最好？老年人如何把握运动强度、运动量和运动规律呢？一起来看解答↓

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